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女性贫血吃什么补比较有效?推荐4种食物

来源:医药人才网 时间:2019-08-09 作者:医药人才网

 贫血是很多女性都会出现的毛病之一,特别是身体素质比较弱的人。贫血虽然不是危及生命的疾病,但是严重的情况下对人体的伤害也是会很大的。贫血患者容易经常出现头晕呕吐的症状,不及时调理会导致晕倒,那么贫血吃什么补比较有效呢?

  1.红枣

  红枣是大家熟知的补血食物,具有补气养血的作用,适合贫血的女性多吃,坚持吃一段时间贫血的症状能够缓解。红枣的吃法有很多种,可以直接生吃,也可以煲汤。对于上班族来说,每天泡一杯红枣枸杞茶是最有效的补血方式之一。


  2.桂圆

  桂圆是常见的益气补血的食物,贫血的女性适当吃一些桂圆红糖水可以有效改善贫血。桂圆性温补,食用过多会导致上火、便秘等症状,所以不宜一下子吃太多桂圆。在冬季的时候天气比较凉爽,可以适当多吃一些。

 3.黑豆

  黑豆中含有丰富的大豆蛋白,对女性的肾脏和造血功能都是有好处的,还能够补充女性的血气。平时可以将黑豆用来煮粥,或者用黑豆煲汤吃,黑豆没有什么副作用,可以天天吃。

  4.猪肝

  猪肝含有丰富的铁元素,对于缺铁性贫血患者来说是很有好处的。一般猪肝都是和瘦肉一起炒菜或者一起煲粥吃,经常吃能够有效减轻贫血的症状。

  贫血患者除了从饮食上调理外,还要从平常生活中多加注意。每天早上一定要吃早餐,在没有吃早餐的时候不要剧烈运动,以免导致头晕眼黑。


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